Стресс - способы борьбы

Опубликовано:2012-11-17 19:32:07
Категория: Психология
Стресс - способы борьбы

Стресс - это противодействие организма негативным эмоциям или просто однообразию. Причин, по которым может возникнуть стресс огромное множество. В большинстве своем, подверженность к стрессу определяется восприимчивостью человека к тем или иным ситуациям. Стресс бывает иногда полезен, поскольку заставляет действовать и искать выход. Но продолжительное действие негативных эмоций может привести к ослаблению организма и появлению болезней.

Каковы причины стресса?

причины стресса

Таких причин может быть очень много. У каждого человека они свои. Но можно выделить основные, наиболее характерные.

Финансы являются одной из важных причин. В особенности возникновения стресса может быть связано с потерей большой суммы денег, с крупной покупкой. И, конечно же, отсутствие денег, также может вызвать стресс. Еще одной причиной является работа, которая очень тесно связана с финансами. Каждый стремится подняться наверх карьерной лестницы, и перегружает себя работой, что негативно сказывается на организме. Взаимоотношения в семье, беспокойство за своих близких, проблемы во взаимоотношениях также могут являться причинами стресса.

Как справляться со стрессом?

Необходимо бороться со стрессом, нужно научиться расслабляться, потому как продолжительное его действие может привести к различнызаболеваниям. Специалисты выяснили, что язва, боль в сердце, мигрень, артрит вызваны стрессом.

Правильное питание

правильное питание

Как известно, серотонин – это гормон счастья. Он повышает настроение, помогает расслабиться. К продуктам, которые вырабатывают данный гормон относятся шоколад и бананы. Однако в период стресса не следует злоупотреблять сладким. Так же следует уменьшить количество жирной пищи, употреблять больше фруктов и овощей. Если вы постоянно перекусываете, то это является сигналом, того, что у вас стресс. Нужно избегать перекусов, если вы не голодны.

Активный отдых

активный отдых

Если вы проводите рабочее время, сидя за компьютером, то отдых у телевизора не сможет вам позволить расслабиться, поскольку необходимо сменить деятельность на активную. Следует гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.

Расслабление

расслабление

Для того, чтобы снять стресс, необходимо научиться расслабляться. Этому очень помогает поглаживание кошек, их мурлыкание действует успокаивающе. Так же можно заняться рукоделием, вышивкой или другим творчеством. Помогают расслабиться четки и молитвы.

Порядок на рабочем месте и дома

Нервозность может возникнуть с внезапной потерей чего-нибудь важного. Беспорядок вызывает суету, постоянный поиск вещей. Психологи рекомендуют при первых признаках стресса заняться уборкой. Сам по себе этот процесс помогает успокоиться, и к тому же избавившись от ненужных вещей, вы почувствуете легкость.

Экономия денег

В состоянии стресса человек может приобрести себе что-нибудь ненужное, и, позже, осознав покупку, начинает еще больше нервничать. Следует тщательно подойти к приобретению дорогой вещи, стоит подумать, нужна она ли вам.

Изменения своего отношения к проблемам

положительные эмоции

Нужно научиться не обращать внимания на небольшие неприятности, которые не способны как-то повлиять на вашу жизнь. Всегда было известно, что положительные эмоции притягивают только положительные ситуации, и потому нужно всегда быть в настроении и знать, что после неприятностей обязательно наступит светлая сторона.

Видео "Пять способов побороть стресс"

Автор:dashe4ka

Комментарии

Зарегистрируйтесь и тогда вы сможете оставлять комментарии.
#3
Автор:50kg
Дата:2012-11-20 23:14:21
Проверен

Тут в статье освещен только "вредный" стресс. Насколько я знаю под стрессом понимают реакцию организма на любые на него воздействия выводящие его из "равновесия". Стресс может быть и полезным! Например стресс при занятиях спортом или стресс при положительных эмоциях. Вредный же тот, с которым организм не в состоянии справиться.

Лучше всего чтобы справиться со стрессом - уйти от раздражающего фактора. Хотя бы временно.

Для dashe4ka

Правильно. Шоколадка может помочь. Ведь это дополнительная подпитка мозгу.

#2
Автор:dashe4ka
Дата:2012-11-18 16:43:38
Проверен

Ну если человеку не подходит один способ снятия стресса, то всегда можно прибегнуть к другому. Например, когда я нервничаю, то мне помогает успокоиться конфектка или шоколадка. Но особенно эффективным снятием переживаний для меня являются прогулки с друзьями. В такие моменты все проблемы уходят на второй план и уже не кажутся такими серъезными.

#1
Автор:yatwin1990
Дата:2012-11-18 15:25:00
Проверен

А бывает так, что после уборки, устроенной отдельными членами семьи, другие её обитатели начинают нервничать, ссылаясь на то, что до этого все лежало на своих местах, предыдущий  беспорядок в то же время, их ни капельки не устраивал. Тут, я думаю, дело уже в типах темперамента.