Необходимость здорового сна

Опубликовано:2012-11-18 03:43:14
Категория: Медицина

Человек во сне проводит значительное количество времени. Именно в этот период происходит восстановление организма, снятие напряжения и  процесс образования нервных клеток. К тому же во сне подсознание ищет выход из нерешенных днем проблем, и, проснувшись, мы уже совсем иначе смотрим на какую-либо взволновавшую нас ситуацию. Существуют даже методы лечения сном, которые используются психоаналитиками в борьбе с различными фобиями, депрессиями и травмами. 

Большинство из нас довольно неохотно встают по утрам. Звонок будильника и резкий подъем может вызвать стресс организма. Необходимо ложиться спать во столько, чтобы выспаться, потому как не высыпание является причиной ухудшения обменных процессов, и если вы хотите похудеть, то ваши усилия будут напрасны. Недосып приводит к недостатку энергии, которую человек пытается восполнить употреблением большего количества пищи. Бывают люди, которые очень любят поспать и могут тратить и целый день на сон. Это может свидетельствовать о пассивности и заболеваниях.

img

Что нужно для здорового сна?

Перед тем, как лечь спать человек должен находится в расслабленном состоянии. Не стоит есть прямо перед сном, особенно жирную пищу, кофе и черный чай. Так же не следует смотреть перед сном телевизор, лучше почитать книжку. Взрослым достаточно 8 часов сна, а детям нужно спать 10. Перед тем, как ложиться спать помещение необходимо проветрить, чтобы воздух был свежим.

Бессонница

Когда мы не может заснуть, то начинаем переживать о бессоннице. Если вам не удается уснуть, и подсчет овец вам не приносит результата, то можно сесть и почитать книгу, очень скоро, к вам придет дремота. Довольно часто бессонница появляется у тех, кто не соблюдает режим дня. Для здорового сна необходимо ложится и вставать в одно и то же время. При бессоннице не следует принимать снотворное. Организм ослабевает. Несмотря на то, что вам удается заснуть, на утро вы чувствуете подавленность и разбитость.

Помощь в борьбе с бессонницей

img

Если у вас не получается уснуть, то можно заваривать травяные настои из мяты, зверобоя, пустырника. Так же может помочь известный всем способ - теплое молоко с медом. Причиной бессонницы может быть малая подвижность и вследствие этого приток крови к головному мозгу. В таком случае следует приложить к икрам горчичники или натереть виски бальзамом «звездочка». Можно приобрести специальную подушку с травами, которые обладают успокаивающим эффектом. Такую подушку можно самому сшить, используя мяту, герань, мелиссу, лепестки роз.

Очень эффективными являются успокаивающие ванны. Принятие ванны способствует расслаблению и снятию напряжения. Можно принимать мятную ванну: настоять две столовые ложки мяты и вылить ванну. Так же можно добавить стакан молока. Такая ванна не только успокаивает, но и делает кожу мягче. Добавление морской соли способствует снятию мышечного напряжения. Можно добавлять эфирные масла ромашки, апельсина или мяты.

Автор:dashe4ka

Комментарии

Зарегистрируйтесь и тогда вы сможете оставлять комментарии.
#3
Автор:Heellheart
Дата:2012-11-27 17:07:42
Проверен

Автор совершенно прав, чай с мятой и ванна перед сном - отличное средство против бессонницы. На себе и родственниках проверено не один раз))

#2
Автор:50kg
Дата:2012-11-21 00:28:51
Проверен

Да уж! Было бы хорошо соблюдать режим сна!

Смотрел как-то видео. Там один российский эксперт по мозгу говорил, что для того чтобы хорошо ночью спать нужно какое-то время днем проводить при дневном свете, потому что тогда в головном мозге вырабатывается вещество, которое обеспечивает здоровый сон ночью.

#1
Автор:yatwin1990
Дата:2012-11-18 20:29:15
Проверен

Вот она, вечная проблема невысыпания. Ночи не хватает, а днем не до того. А уж осенью или зимой вообще невозможно самой проснуться, и будильник вынужден надрываться.