Как набрать вес беременной женщине

Активная беременность: следим за своим весом

Беременность — это чудесное состояние, когда в женщине начинают биться два сердца, когда она становится вселенной для нового, зарождающегося существа. В этом явлении заключена огромная гамма чувств и широкий спектр ощущений: от легкого дискомфорта и токсикоза до непереносимой боли в пояснице. Все эти недомогания проходят и забываются в тот момент, когда на руках окажется долгожданный малыш. Но один фактор может принести излишние неудобства и новые комплексы молодой маме — лишний вес.

Лишний вес молодой мамы

Как только женщина примерно на 12 неделе беременности получает подтверждение УЗИ о том, что внутри нее растет и развивается новая жизнь, эмоции переполняют. Более того, в этот период также идут гормональные перестройки, поэтому так часты смены настроения и самочувствия. На фоне всего этого сложно контролировать, что и сколько съедено, особенно, если нет токсикоза.

Конечно, проблема набора лишнего веса свойственна не всем беременным, но подавляющее большинство все же сталкивается с ней. Особенно боятся набрать вес женщины уже имеющие лишние килограммы.

Идеальным вариантом сохранения фигуры является классическое предложение не переедать, но в условиях постоянного повышенного аппетита это трудновыполнимо, особенно для дам, не отличающихся железной силой воли. Рекомендуемые в медицинских центрах разгрузочные дни порой также становятся невыполнимой задачей для беременного организма.

Единственным способом сохранить себя в форме является движение, ведь движение — это жизнь, как бы банально это не звучало. Всем хорошо известно, что беременность — это не болезнь, и хорошая прогулка на свежем воздухе всегда будет в пользу беременной, за исключением случаев угрозы выкидыша. Если врач по какой-либо причине запрещает заниматься будущей маме фитнесом, то прогулки, как правило, рекомендуются настоятельно всем беременным.
Специалисты утверждают, что прогулка на свежем воздухе имеет массу положительных свойств: это профилактика кислородного голодания у плода, облегчение симптомов токсикоза на 12 неделе беременности, поддержка веса в норме и тренировка мышц. Совершать прогулки беременным рекомендуется каждый день не менее двух часов. Это также позволит сжечь часть излишних съеденных калорий.

Главное правило: не навреди

Если здоровье позволяет, и нет медицинских противопоказаний, то идеальным вариантом для поддержания веса в норме является различные программы фитнеса для беременных, плавание, аквааэробика, фитбол. Если женщина до беременности занималась каким-либо спортом, то лучше перейти на программу, учитывающую особенности беременного организма. Такой программой можно заниматься с удовольствием, не думая о том, какие упражнения показаны, а какие противопоказаны в этот период.
Самым благоприятным временем для занятий упражнениями является второй триместр. Если был токсикоз, то он уже отступил, а живот еще очень мал, чтобы мешать. Можно записаться в группу, где занимаются беременные, а можно заниматься дома по видео, главное не лежать на диване, а действовать. Выбирать программу нужно, исходя из своего самочувствия и физической подготовки, есть активные аэробные программы для беременных, а есть спокойные из серии йоги и медитации.
Важно помнить, что беременным противопоказаны упражнения на пресс, особенно на его нижнюю часть, бег, любые прыжки и резкие движения. Все виды физической активности поднимают настроение, поддерживают тело в форме, питают кислородом малыша. Главное, соблюдать основное правило: не навреди.




Как набрать вес беременной женщине

Как набрать вес беременной женщине

Как набрать вес беременной женщине

Как набрать вес беременной женщине

Как набрать вес беременной женщине

Как набрать вес беременной женщине

Как набрать вес беременной женщине

Как набрать вес беременной женщине

Похожие новости: