У худых свои секреты

Опубликовано:2012-11-13 12:27:45
Категория: Питание
У худых свои секреты

Говорят, что худоба – это не только конституция, доставшаяся в наследство от предков, не страдавших от избыточной массы тела, но и целое философское учение. Худые люди не задумываются над проблемой веса, однако они владеют несколькими секретами обмена веществ, хотя и не придают им особого значения. Сегодня мы попытаемся раскрыть их тайны. Возможно, после рассекречивания философии стройных, их ряды значительно пополнятся.

Секрет №1: Оказывается, худые люди точно представляют себе, сколько килограммов они весят, и постоянно контролируют свой вес. Но это далеко не та болезненная фиксация, от которой зачастую страдают пышные красавицы, с замиранием сердца вступающие на весы. Худые точно знают свой вес и время от времени вполне сознательно позволяют ему отклоняться на несколько килограмм в ту или иную сторону в зависимости от обстоятельств. У стройных людей колебания стрелки весов не вызывают особых эмоций и страданий.

Изменения веса не вызывает страданий и эмоций у стройных

Секрет №2: стройные люди едят, пока насытятся. У них нет четкой установки на чистоту тарелки. Когда худощавый человек чувствует, что начинает наедаться, он просто прекращает трапезу, не страдая по поводу того, что на тарелке осталось столько всего вкусного. Худые точно знают, что тяжесть в животе, как результат переедания, не доставляет удовольствия.

Секрет №3: худые не озабочены по поводу вкусной еды, не создают запасов в виде деликатесов на черный день, которые являются соблазнами и искушениями для полных. Стройные люди едят тогда, когда чувствуют голод. Причем их рацион в основном состоит из полезных продуктов. Кстати, хлебобулочные изделия из цельно-зерновой муки вызывают удивительное чувство насыщения даже от совсем небольшой порции!

Секрет №4: оказывается, ничто человеческое не чуждо и стройным. Они не только любят лакомства, но и позволяют себе именно то, что хочется, не страдают от мук совести и собственной слабости впоследствии. Кстати, современная наука о питании утверждает, что особые вкусовые пристрастия имеют под собой реальную основу в виде дефицита отдельных микроэлементов. Так желание полакомиться шоколадом свидетельствует о дефиците ионов магния в организме. Такое желание не утолить и тремя килограммами разных салатов. Впрочем, восполнить магниевый дефицит можно свежими или сушеными абрикосами.

Сушеные абрикосы без косточек - курага

Секрет №5: Стройные люди всегда завтракают. Именно завтрак в течение первого часа после пробуждения от ночного сна запускает основные процессы обмена веществ на полную мощь. Причем завтрак – это не стакан сладкого чая или чашка кофе! Это обязательно трудно перевариваемые углеводы, полезные белки, клетчатки и микроэлементы.

Завтрак

Секрет №6: худые не пропускают приемов пищи. Они даже не догадываются, почему поступают именно так. А между тем доказано совершенно точно, что после шестичасового перерыва в приеме пищи организм переходит в режим жесткой экономии энергии, то есть метаболизм резко замедляется. Чтобы избежать этого, необходимо принимать пищу каждые три-четыре часа небольшими порциями.

Секрет №7: худые двигаются значительно больше, чем полные, и значительно меньше сидят. Они любят всякие физические нагрузки просто потому, что они доставляют им удовольствие. Например, выполняйте систематически вращения обруча.

Активный образ жизни

Секрет №8: кстати, стройные никогда не заедают свои проблемы. Они понимают, что пирожное с кремом не способно помочь в решении даже самого маленького вопроса. Для ликвидации последствий стресса физиологи рекомендуют комплекс физических упражнений, дыхательную гимнастику или пятнадцатиминутную прогулку быстрым шагом. А можно даже совершить пробежку.

Прогулка быстрым шагом

Вот и вся секретная философия стройности. И на "десерт" рекомендую посмотреть следующее интересное видео:

Автор:admin

Комментарии

Зарегистрируйтесь и тогда вы сможете оставлять комментарии.
#6
Автор:yatwin1990
Дата:2012-11-30 15:37:58
Проверен

Прикольно) А я верю в то, что строение фигуры передается на генетическом уровне. У меня много знакомых, которые могут быть примерами для занятий, связанных с изучением генетики. Например, мама и дочь полные, а папа и сын худые и высокие. Конечно, в нас столько разных генов и крови перемешано, что тяжело разобраться у кого чье строение. Но тенденция все равно прослеживается и очень часто молодые девушки боятся поправиться после родов, так как их мамы полноваты. Полностью согласна с третьим и пятым секретами. И тоже как и admin люблю пожевать что-нибудь при просмотре какого-нибудь фильма или спортивного мероприятия)

#5
Автор:admin
Дата:2012-11-28 14:07:19
Проверен

Ну конечно, если не есть почти весь день, то не потолстеешь, иначе откуда взяться этим жирам, если на их отложение нужны калории?

Лично сам ем как кабан и не поправляюсь. Другой на моем месте бы уже жиром заплыл. В чем секрет, спросите вы? Сам не знаю, могу лишь догадываться. Возможно в физиологии дело, возможно иногда довольно активный образ жизни веду. Не смотря на то, что 10-12 часов провожу сидя за компьютером.

У меня даже привычка смотреть фильм и обязательно что-нибудь есть. Будь-то фисташки, попкорн или печенье. И всё равно не могу поправиться. Я лично люблю спорт, качаюсь, отжимаюсь, бегаю летом, на бокс ходил несколько лет и мне хочется выглядеть чуть потяжелее, чем на данный момент. Но все мои старания набрать массу сводятся практически к нулю. Даже протеин не помагает.

"Странно", - подумаете вы, - "у людей обычно противоположная беда". Но если честно, я всё равно рад что я такой, пускай стройный, нежели полный. Уж пусть лучше будет так, чем наоборот. Пускай даже у меня не получится набрать 5-10 кг сверху, лишь бы не вмешиваться в организм, чтобы не случилось как у моего друга. До 19 лет он был худым, потом организм перестроился и он начал резко толстеть. До сих пор ходит с огромным животом и ничего не может сделать. Хотя некогда мы с ним пили протеин, покупали продукты с большим содержанием белка, чтобы набрать массу, а то совсем уж худыми были

#4
Автор:Heellheart
Дата:2012-11-27 16:59:26
Проверен

Совершенно не согласна с пятым и шестым пунктами. Моя мама стройная от природы. Завтракает чашкой кофе и сигаретой, а потом может не есть до десяти вечера. Это на ее фигуре никак не отражается. А двигается она мало, работа сидячая, домой едет на машине.

#3
Автор:50kg
Дата:2012-11-22 22:55:21
Проверен

По-моему самый "четкий" секрет из всех седьмой. Остальные не столь важны. Насколько я понимаю, все зависит от обмена веществ. Если он быстрый - вы не полнеете сколько бы не ели, и наоборот, если он замедленный, то морите себя диетами и все равно будете полнеть. А обмен веществ зависит от физической активности человека. И вот тут получается замкнутый круг. Полные люди мало двигаются, следовательно, замедляется обмен веществ и они никак не могут похудеть. Выход - во что бы то ни стало разорвать этот круг. Сам знаю людей которые смогли это сделать.

#2
Автор:yatwin1990
Дата:2012-11-20 12:34:19
Проверен

С секретом №6 я бы не согласилась, полагаясь на собственный опыт. Могу не есть с утра до ночи. Тьфу тьфу тьфу вес в норме)))))

#1
Автор:dashe4ka
Дата:2012-11-15 20:40:24
Проверен

сама я до конца не знаю, почему некоторые девушки едят и не полнеют. Но все мои знакомые худышки рады есть, что им захочется, что, как мне кажется, не является полезным для здоровья.  И, как мне кажется, желание похудеть должно уже само по себе натолкнуть на здоровый образ жизни.