Здоровое питание - залог долголетия

Опубликовано:2013-02-06 22:51:00
Категория: Питание
Здоровое питание - залог долголетия

Во многих странах мира люди едят от трех до пяти раз в день. И чтобы эта привычка пошла нам на пользу, пищу которую мы будем употреблять, должна обеспечить организм всеми нужными питательными веществами, которые очень важны для нашего здоровья. Когда в семье питаются все вместе, родители могут проследить за питанием своего ребенка, чтобы он правильно питался и получал достаточное количество разнообразной и здоровой пищи.

Полноценный обед намного важнее, чем различные «перекусы» в промежутках между основными приемами пищи.

Регулярное питание

Регулярная и вовремя приготовленная еда имеет и другие преимущества. Когда члены семьи знают, в какое время нужно завтракать, обедать и ужинать, они будут, каждый раз стараются собраться дома в назначенное время. Если мы будем питаться регулярно, нашему организму – это только на пользу. Если мы будем питаться регулярно и в одно и то же время, мы будем лучше работать, а также мы предотвращаем возникновение некоторых заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта. Особенно полезно регулярный прием пищи детям. Когда они голодные, у них быстро наступает утомляемость, и они становятся беспокойными. Регулярное же питание улучшает их самочувствие и настроение.

Нужен правильный режим приема пищи

Питание. Список необходимых продуктов для организма

Питание - это намного больше, чем просто энергия для поддержания жизнеспособности всего человеческого организма. Пища, которую мы употребляем, является строительным материалом не только для клеток организма, но и для тканей тела. Правильно организованное питание и здоровый образ жизни позволяют обойтись без помощи докторов и прожить долгую, интересную, активную и счастливую жизнь.

Каждый день перед нами стоит выбор: что есть, насколько загружать себя физическими нагрузками, как реагировать на стресс, употреблять алкоголь или нет - от принятия таких решений зависит наше здоровье и долголетие. Никогда не поздно начинать вести правильный и здоровый образ жизни, ведь каждая минута имеет значение.

Всегда стоит выбор какую пищу выбрать.

Рекомендуется употреблять следующие продукты:

  • Рыба: форель, палтус, лосось, тунец, камбала.
  • Мясо: говядина, баранина, телятина, свинина и можно даже ветчину, но все должно быть без жира.
  • Домашняя птица, морепродукты и яйца.
  • Сыры: моцарелла, швейцарский, чеддер, и также творог. Рекомендуется почаще употреблять продукты из предложенного списка.
  • Низкоуглеводные овощи: цветная капуста, капуста, цветная капуста, брокколи, кабачки, цукини, соя. баклажаны, лук, помидоры, тыква, горох, репа, бобы, фасоль.
  • Салатные овощи и травы: огурцы, грибы, сельдерей, маслины, перец, тимьян, листовой салат, щавель укроп и петрушка, , базилик, ореган, розмарин .
  • Жиры и масла: сливочное масло, растительные масла - подсолнечное, оливковое, кунжутное, соевое, которые полученны «холодным отжимом». Позволяется также и майонез, но только для тех, кто не соблюдает и не нуждается в диете.
Пирамида правильного питания

Питание должно быть сбалансированным. Ограничивайте потребление высококалорийных продуктов и следите за своим весом, сделайте спорт вашим хобби, не курите, и вы будете замечательно себя чувствовать и наслаждаться долгие годы жизнью!

Счастливая жизнь с помощью правильного питания и спорта!

Посмотрите интересное видео о правильном питании и "питательных мифах".

Автор:Elina

Комментарии

Нет комментариев.
Зарегистрируйтесь и тогда вы сможете оставлять комментарии.